我是12年毕业的大专，想升本科或者在职研究生，不知道哪个更适合我？

可以的！但是有很多限制的，要同等学历，因此建议先专升本读完本科再考研，这样就减少很多麻烦。

通过正规方法取得本科学历后可报考硕士生考试。现在比较好的报考方法就是取得本科学历后再报考。取得本科学历可以通过成人高考或者自考等其他形式继续攻读本科段课程。在拿到本科学历之后在报考研究生，就会省却这作为同等学力资格报考的烦恼了。

这里要弄懂的就是什么是大学本科同等学力？
同等学力要满足以下条件：
进修过8门或8门以上与报考专业相同或相近的本科主干课程（每个招生单位的情况都不同，因此有打算考研的就多考几门。），一般是6到8门。成绩需要教务部门出具成绩证明。
在公开出版的刊物上发表过与报考专业相关的学术论文，论文证明。视招生单位情况而定。
要求英语四级，成绩证明。视招生单位情况而定。
不许跨专业，有的甚至不允许同等学力考生报考。视招生单位情况而定。
复试时加试科目可能不是二门，有的院校甚至要求五门，理工类考生一般要求有实验性科目。视招生单位情况而定。